Складання програми тренування

Як складати програму тренування?

Хороша програма повинна включати кардіо, силові вправи і розтяжку. Поділіть тренування на дні для різних груп м'язів - спина, ноги, грудь. Робіть кардіо 2-3 рази на тиждень. Не забувайте про розминку і розтяжку на кінець. Програма повинна бути цікавою, щоб ви не нудились.

Я раніше робив одні й ті ж вправи, і прогрес зупинився. Потім я почав змінювати програму кожні два місяці. Прогрес поновився. На https://allcatalog.org.ua є готові програми тренування.